玄米ダイエットはこんな人におすすめ

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玄米ダイエットはこんな人におすすめ

ダイエットはカロリーコントロールが基本ですが、量を減らすだけでは空腹感を避けることはできません。適度な満腹感を維持しながら、無理なくダイエットしていく方法としては、玄米ダイエットがお勧めです。

ダイエットの目的は、単に脂肪を減らしたいからではなく、もっときれいにスリムに、と願う人がほとんどでしょう。玄米ダイエットは、吹き出物や肌荒れなどを苦にしている人、便秘がちな人にも効果のある方法です。玄米ダイエットは、体重を減らすためのダイエットに限らず、体質の改善や、成人病の予防にもなりますから、普段から生活に取り入れたいものです。

玄米ダイエットの成功は、豊富な食物繊維の活躍なくしてはありえません。玄米に含まれる不溶性食物繊維はその食感が噛み応えのあるもので、自然にかむ回数が増えていきます。噛むことはすなわち満腹中枢を刺激することで、そのため満腹になるのです。そして食物繊維は腸のぜん動運動を促すため、便秘が改善されるというわけです。便秘が解消されると体内毒素が出て行き、新陳代謝もよくなって美肌効果を生み、体が健康になるというわけです。

玄米の豊富なビタミンとミネラルの働きとして、造血作用、抗酸化作用などがあります。ダイエットのためだけでなく、妊娠中、授乳期、また貧血に悩む方にもお勧めします。
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